Մեջքի ցավը առողջության ամենատարածված խնդիրներից մեկն է: Մենք ուզում ենք ձեզ ծանոթացնել դրա առաջացման պատճառներին և սովորեցնել, թե ինչ անել, երբ մեջքը ցավում է:
Հավանաբար աշխարհում չկա մի այնպիսի մարդ, ով կյանքում գոնե մեկ անգամ մեջքի ցավ չունենա: Մեջքի ցավը կարող է լինել ձանձրալի և կայուն, կամ կարող է լինել սուր և հանկարծակի, ինչը ձեզ ստիպում է չափել յուրաքանչյուր շարժում: Այն կարող է կտրուկ սկսվել, եթե ընկնեք կամ շատ ծանր բան բարձրացնեք, կամ այն դանդաղորեն զարգանա, ինչը ձեզ համար անհնար է դարձնում լիարժեք կյանքով ապրել:
Գործոններ, որոնք մեծացնում են մեջքի ցավի ռիսկը
Յուրաքանչյուր ոք ապահովագրված չէ մեջքի ցավից, բայց կան որոշ գործոններ, որոնք մեծացնում են մեջքի ցավի ռիսկը.
- Տարիքը:Ձեր մեջքը ավելի հաճախ է ցավում, որքան մեծանում եք: Մեջքի ցավը սովորաբար առաջանում է առաջին անգամ, երբ դուք 30-40 տարեկան եք:
- Վատ ֆիզիկական վիճակ:Մեջքի ցավն առավել հաճախ հանդիպում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ոչ ակտիվ են և նստակյաց կյանք ունեն:
- Ավելորդ քաշ:Կալորիաներով և ճարպերով հարուստ դիետան կարող է ձեզ գիրացնել: Չափից շատ քաշը ավելի շատ սթրես է առաջացնում ողնաշարի վրա ՝ ցավ պատճառելով:
- redառանգականություն:Գոյություն ունեն ժառանգական հիվանդություններ, որոնց ախտանիշներից մեկը մեջքի ցավն է, օրինակ ՝ անկիլոզացնող սպոնդիլիտը:
- Այլ հիվանդություններ:Արթրիտի և քաղցկեղի որոշ տեսակներ կարող են նաև մեջքի ցավ առաջացնել:
- Ձեր գործը:Եթե ձեր աշխատանքը անընդհատ պահանջում է լուրջ ֆիզիկական ջանքեր, ծանրություններ բարձրացնելը կամ ստիպված եք մի քանի ժամ անցկացնել անհարմար վիճակում, արդյունքը կարող է լինել մեջքի ցավը: Եթե դուք ամբողջ օրը աշխատում եք ձեր սեղանի մոտ ՝ առանց ուղիղ նստելու, ձեր մեջքը նույնպես կվնասի:
- Smխելը:Եթե դուք ծխում եք, ձեր մարմինը չի կարողանում բավարար քանակությամբ օգտակար նյութեր ստանալ ձեր ոսկորների համար, ինչը հանգեցնում է ողնաշարի ուժի աստիճանական կորստի և ճկունության նվազման: Okerխողի հազը կարող է նաև մեջքի ցավ առաջացնել:
Որո՞նք են պատճառները:
Մեջքի ցավի բազմաթիվ պատճառներ կան: Երբեմն ցավը կարող է առաջանալ մեխանիկական պատճառներով, ինչպիսիք են ՝
- Ետևի մկանների սպազմեր:
- Ողնաշարի կոնտուզիա:
- Ձգում մկանները:
- Արձագանքող սկավառակներ:
- Ընկնում է բարձրությունից:
- Ողնաշարի կոտրվածքներ:
Մեջքի ցավը կարող է իրեն դրսեւորել որպես որոշակի հիվանդությունների և պայմանների ախտանիշներից մեկը, ինչպիսիք են.
- Ողնաշարի սկոլիոզ:
- Սպոնդիլոլիստեզ:
- Արտրիտ:
- Ստենոզ:
- Հղիություն:
- Երիկամների քարեր:
- Վարակներ:
- Էնդոմետրիոզ:
- Ֆիբրոմիալգիա:
Մեջքի ցավի այլ հավանական պատճառներն են վարակները, այտուցները կամ սթրեսը:
Ինչպե՞ս կանխել մեջքի ցավը:
Լավագույն բանը, որ կարող եք անել մեջքի ցավը կանխելու համար.
- Պարբերաբար մարզվեք ՝ մեջքի մկաններն ուժեղացնելու համար:
- Առողջ քաշ պահպանեք կամ նիհարեք, եթե ավելաքաշ եք: Ամուր ոսկորներ ունենալու համար ամեն օր պետք է բավարար քանակությամբ կալցիում և վիտամին D ստանաք:
- Պահպանեք ճիշտ կեցվածքը, մի մերկացեք կամ կռանալով:
- Խուսափեք ծանր բարձրացումից: Եթե չես կարող անել առանց ծանրություններ բարձրացնելու, ապա արա դա ճիշտ. Ծալիր ոտքերդ և մեջքդ ուղիղ պահիր, բեռը դրիր մարմնի կենտրոնում, այլ ոչ թե կողքի վրա, և բեռը սեղմիր մարմնի վրա և մի՛ տար այն ձգված ձեռքերի վրա: Objectանր առարկա իջեցնելիս շարունակեք ուղիղ պահել ձեր մեջքը, կռանալ ներքև, ապա քաշը իջեցնել: Այս մանիպուլյացիաներից հետո պետք է դանդաղ ու ուշադիր վեր կենալ, քանի որ կշիռներ տեղափոխելուց հետո ողնաշարը խոցելի է:
Ե՞րբ դիմել բժշկի:
Դուք պետք է դիմեք բժշկի, եթե ունեք.
- Թմրածություն կամ քորոց:
- Սուր ցավ, որն աստիճանաբար սրվում է և չի արձագանքում որևէ բուժման:
- painավն առաջացավ ընկնելուց կամ վնասվածքից հետո:
Painավն ուղեկցվում է հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկով.
- Միզելու հետ կապված խնդիրներ:
- Թուլություն:
- ոտքերի թմրություն:
- Տենդ:
- Կորցնելով քաշը ՝ դիետա չ պահելով:
Ի՞նչ ախտորոշիչ մեթոդներ են օգտագործվում, երբ մեջքը ցավում է:
Մեջքի ցավը ախտորոշելու համար բժիշկը ձեզ մանրամասն կխնդրի ցավի ընթացքի և բնույթի մասին և կկատարի հետազոտություն: Քննությունից հետո նա պատվիրելու է այլ թեստեր, ինչպիսիք են ՝
- Ռենտգենագրություն:
- Մագնիսական ռեզոնանսային տոմոգրաֆիա (ՄՌՏ):
- Համակարգչային տոմոգրաֆիա (CT):
- Արյան թեստեր:
Բժշկական հետազոտությունները կարող են ցույց չտալ ձեր մեջքի ցավի պատճառը: Բավականին հաճախ մեջքի ցավի պատճառը մնում է անհասկանալի:
Ո՞րն է տարբերությունը մեջքի սուր և քրոնիկ ցավերից:
Սուր ցավը արագ է սկսվում և տևում է ոչ ավելի, քան 6 շաբաթ: Սա մեջքի ցավի ամենատարածված տեսակն է: Սուր ցավը կարող է առաջանալ այնպիսի բաներով, ինչպիսիք են ընկնելը ֆուտբոլ խաղալիս կամ ծանր առարկաներ բարձրացնելիս: Քրոնիկ ցավը տեւում է ավելի քան 3 ամիս և շատ ավելի հազվադեպ է հանդիպում, քան սուր ցավը:
Ինչպե՞ս բուժել:
Մեջքի ցավի բուժումը կախված է նրանից, թե ինչպիսի ցավ ունեք: Սուր մեջքի ցավը սովորաբար անցնում է ինքնուրույն ՝ առանց բուժման, բայց ցավը մեղմելու համար կարող եք ցավազրկողներ վերցնել: Backորավարժությունները և վիրահատությունները սովորաբար չեն օգտագործվում մեջքի սուր ցավը բուժելու համար:
Ստորև բերված են մեջքի քրոնիկ ցավերի մի քանի բուժումներ.
Տաք կամ սառը կոմպրեսներ (կամ երկուսն էլ)
Տաք կամ սառը կոմպրեսները կարող են հանգստացնել ցավը և ազատել մեջքի լարվածությունը: Atերմությունը կարող է նվազեցնել մկանների սպազմերը: Սառը օգնում է նվազեցնել այտուցը, այտուցը և զգայունացումը: Տաք կամ սառը կոմպրեսների օգտագործումը կարող է նվազեցնել ցավը, բայց այս բուժումը չի լուծի մեջքի քրոնիկական ցավի հիմնական պատճառը:
Հատուկ վարժություններ
exerciseիշտ վարժությունը կարող է օգնել թեթեւացնել քրոնիկ ցավը, բայց չպետք է այն օգտագործել սուր մեջքի ցավերի համար: Ձեր բժիշկը կամ քիրոպրակտորը կարող են օգնել ձեզ որոշել, թե որ վարժություններն են համապատասխան ձեր իրավիճակին:
Դեղամիջոցներ
Հետևի հիմնական դեղամիջոցները հետևյալներն են.
- Painավով դեղամիջոցներ:
- Painավազրկող քսուքներն ու քսուքները մաշկին քսում են ցավի տեղում:
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAID), որոնք կարող են նվազեցնել ցավն ու ուռուցքը: NSAID- ները ներառում են ֆիրմային անվանումը պարունակող դեղեր: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ավելի ուժեղ NSAID:
- Մկանային հանգստացնող միջոցները և որոշ հակադեպրեսանտներ կարող են օգնել որոշ տեսակի քրոնիկ ցավերով, բայց դա շատ անհատական է:
Վարքագծի փոփոխություն
Սովորեք ճիշտ բարձրացնել ծանր առարկաները ՝ մեջքի լարվածությունը թուլացնելու համար: Կենսակերպի փոփոխություն. Առողջ ուտելը, ծխելը թողնելը, որակյալ օրթոպեդիկ ներքնակ գնելը և լողալը կարող են օգնել նվազեցնել մեջքի ցավը:
Ներարկումներ
Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ստերոիդների կամ տեղական ցավազրկող դեղերի ներարկումներ ՝ ցավը թեթեւացնելու համար:
Այլընտրանքային բուժումներ
Որոշ անսովոր բուժումներ կարող են լավ աշխատել: Այս մեթոդներից ամենատարածվածներն են `
- Ձեռնարկային թերապիա:Chiropractors- ն ունի մեթոդներ, որոնք կօգնեն ազատել մեջքի երկարատև քրոնիկ ցավերը: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ նույնիսկ եթե ձեր բժիշկը հրաշագործ է և մի քանի նիստերի ընթացքում կարողացավ թեթեւացնել ցավը, դուք պետք է լրջորեն ամրացնեք մեջքի մկանները, որպեսզի այդ ցավերը կրկին չվերադառնան:
- Ասեղնաբուժություն:Չինական բժշկությունը օգտագործում է բարակ ասեղներ ՝ ցավը թեթեւացնելու և առողջությունը վերականգնելու համար: Ասեղնաբուժությունը կարող է արդյունավետ լինել, երբ այն օգտագործվում է որպես ցածր մեջքի ցավի համապարփակ բուժման ծրագրի մաս:
- Ասեղնաբուժություն:Թերապևտը ճնշում է գործադրում մարմնի որոշակի տարածքներին `ցավը թեթեւացնելու համար: Ասեղնաբուժության արդյունավետությունը մեջքի ցավի համար լավ հասկանալի չէ:
Վիրաբուժական բուժում
Մեջքի քրոնիկ ցավ ունեցող մարդկանց մեծ մասը վիրահատության կարիք չունի: Սա սովորաբար վերջին միջոցն է և օգտագործվում է, եթե այլ բուժումներ չեն գործում: Գործողությունը կարող է պահանջվել, եթե ունեք.
- հերնիացված սկավառակ:
- Ողնաշարի ստենոզ:
- Սպոնդիլոլիստեզ:
- Ողնաշարի կոտրվածքներ:
- Կոտրվածք կարող է առաջանալ մեջքի հատվածի հարվածից կամ օստեոպորոզի հետևանքով ոսկորների ոչնչացումից:
- Դեգեներատիվ սկավառակի հիվանդություն:
Երբ ծերանում ենք, միջողնային սկավառակները կարող են սկսել փչանալ և ուժեղ ցավ պատճառել:
Հազվադեպ, երբ մեջքի ցավն առաջանում է ուռուցքի, վարակի կամ cauda equina սինդրոմ կոչվող նյարդային արմատային խնդրի պատճառով, ցավը մեղմելու և նոր խնդիրները կանխելու համար անհապաղ անհրաժեշտ է վիրահատություն: